慢性的な肩こり｜もんでも戻る肩こりを“原因”から考える

こんにちは。可児市・今渡のカイロプラクティックSOLのあぜざきです。

「肩こりはもう体質だと思っている」「マッサージに行っても数日でパンパンに戻る」。そんな方は少なくありません。

肩こりがくり返されるのには、ちゃんと理由があります。今回は、慢性的な肩こりを“原因”の視点から見ていきます。

肩がこるのは「支え続けている」から

人の頭は、体重のおよそ1割ほどの重さがあると言われます。その頭を、首と肩まわりの筋肉が一日中支えています。

頭が体の真上にあれば負担は少なくてすみますが、前に出るほど、首や肩の筋肉は頭を引っぱり続けることになります。これが、肩がこり続ける大きな理由のひとつです。

肩こりを長引かせる3つのポイント

• 頭が前に出た姿勢：パソコンやスマホをのぞき込む時間が長い
• 肩甲骨が動きにくい：背中が丸まり、肩甲骨が外に開いたまま固まる
• 骨盤が後ろに倒れた座り方：土台が崩れて背中が丸まり、頭が前に出る

どれも肩そのものではなく、肩に負担をかけている“原因”のほうです。

SOLで見ていくところ

SOLでは、首・肩だけでなく、背骨のカーブ、肩甲骨の動き、骨盤の傾きまで確認します。

あわせて、パソコンの画面の高さ、座っている時間、睡眠の状態などもうかがいます。肩こりは、毎日の過ごし方と深くつながっているからです。

ご自宅でできるセルフケア：肩甲骨まわし（1分）

1. 1両手の指先を、それぞれの肩に軽くのせます。
2. 2ひじで大きな円を描くように、後ろ回しを10回行います。
3. 3肩甲骨が背中で寄ったり離れたりするのを感じながら、呼吸を止めずにゆっくり。1時間に1回が目安です。

※痛みやしびれが強くなる場合は、すぐに中止してください。

まとめ

慢性的な肩こりは、つらい場所だけでなく、姿勢や体の使い方、睡眠などの“原因”から見直していくことが大切です。

可児市・今渡のカイロプラクティックSOLでは、カウンセリングと検査で原因を一緒に探し、ご自宅でできるケアまでお伝えしています。気になる方は、お気軽にご相談ください。

※急な強い痛み・しびれ・発熱などがある場合は、まず医療機関の受診をおすすめします。※効果には個人差があります。