ストレートネック｜首のカーブが減ると体に起きること

こんにちは。可児市・今渡のカイロプラクティックSOLのあぜざきです。

「レントゲンでストレートネックと言われた」「首がまっすぐになっているらしい」。最近、そんなお話を聞くことが増えました。

今回は、ストレートネックがどんな状態なのか、毎日の中で見直せることをお話しします。

首にはもともと“カーブ”がある

横から見ると、首の骨はゆるやかに前に向かってカーブしています。このカーブが、重い頭を支えるクッションのような役割をしていると言われます。

ストレートネックは、このカーブが少なくなり、首がまっすぐに近い状態になっていることを指します。

首のカーブが減りやすい生活

• スマホを胸の前で、下を向いて見ることが多い
• ノートパソコンの画面が目線より低い
• 高すぎる枕を使っている
• 背中が丸まり、頭が前に出た姿勢が続いている

頭が前に出た姿勢が長く続くと、首の後ろの筋肉が常に頭を引っぱり続けることになり、首こりや頭の重さを感じやすくなります。

SOLで見ていくところ

首のカーブは、首だけで決まるものではありません。背中の丸まりや骨盤の傾きが変わると、その上にのる首の位置も変わります。

SOLでは、首の動きに加えて、背骨全体のカーブ、肩甲骨・骨盤の状態を確認し、画面の高さや枕など、日常の工夫もお伝えしています。

ご自宅でできるセルフケア：あご引きエクササイズ（10回）

1. 1背すじを伸ばして座り、正面を見ます。
2. 2あごを軽く引き、頭をまっすぐ後ろへスライドさせます（下を向くのではなく、二重あごをつくるイメージ）。
3. 33秒キープして戻す、を10回。首に痛みが出る場合は無理をしないでください。

※痛みやしびれが強くなる場合は、すぐに中止してください。

まとめ

ストレートネックは、つらい場所だけでなく、姿勢や体の使い方、睡眠などの“原因”から見直していくことが大切です。

可児市・今渡のカイロプラクティックSOLでは、カウンセリングと検査で原因を一緒に探し、ご自宅でできるケアまでお伝えしています。気になる方は、お気軽にご相談ください。

※急な強い痛み・しびれ・発熱などがある場合は、まず医療機関の受診をおすすめします。※効果には個人差があります。